Blog Positif

Masalah kesuburan menjadi isu yang hangat diperbincangkan di antara pasangan saat ini. Dalam istilah medis, ketidakmampuan pasangan untuk memiliki keturunan disebut infertilitas. Penyebab utama infertilitas pada pria adalah penurunan jumlah atau kualitas sperma, serta disfungsi ereksi. Berikut adalah tujuh cara alami untuk mengobati infertilitas pada pria.

1. Kuaci labu
Kuaci labu sangat membantu dalam meningkatkan fungsi dari sistem reproduksi pria, karena mereka kaya akan asam lemak esensial dan seng. Kuaci labu juga dapat meningkatkan produksi sperma.

2. Hindari celana yang terlalu ketat
Hal itu akan mempengaruhi kualitas sperma Anda. Gunakan celana yang lebih longgar untuk meningkatkan produktivitas sperma.

3. Kopi
Cobalah untuk minum setidaknya satu cangkir atau dua cangkir kopi setiap hari, jika Anda mengalami masalah kesuburan. Perlu diketahui bahwa kopi bisa meningkatkan motilitas sperma - kemampuan sperma untuk berenang menuju sel telur.

4. Jangan berendam atau mandi air hangat
Hal itu juga akan mempengaruhi kualitas sperma Anda, karena air hangat dapat menurunkan kualitas dan produksi sperma. Cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di sauna atau kolam air hangat.

5. Jangan memangku laptop
Ini juga merupakan penyebab utama dari infertilitas pada pria. Panas yang keluar dari laptop Anda dapat merusak sperma.

6. Bawang putih
Bawang putih sangat efektif dalam mengobati infertilitas pada pria. Anda hanya perlu mengunyah 3-4 siung bawang putih setiap hari untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

7. Mengonsumsi Arginine
Arginine adalah jenis asam amino yang ditemukan dalam cokelat, kacang-kacangan, daging, ayam, ikan dan produk susu. Asam amino tersebut dapat meningkatkan jumlah sperma dan juga meningkatkan motilitas sperma.

Inilah tujuh cara alami dalam mengobati masalah ketidaksuburan pada pria.

sumber: http://www.merdeka.com/sehat/7-cara-alami-mengobati-ketidaksuburan-pada-pria.html

Tubuh seseorang seperti sebuah pabrik yang bekerja 24 jam tanpa henti. Tubuh ini secara kontinyu mengusahakan kebaikan bagi pemiliknya. Bahkan saat seseorang tidur, berbagai bagian di dalam tubuh melakukan serangkaian kegiatan untuk mengoptimalkan fungsi. Salah satu contohnya saat Anda lelah dan tidak bertenaga, tubuh akan membugarkan kembali setelah Anda tidur.

Dikutip dari laman Times of India, ada banyak hal yang dilakukan oleh tubuh saat Anda tidur. Berikut ini aktivitas dari tubuh saat seseorang terlelap:

Menurunkan suhu tubuh: Ketika orang tidak tidur, tubuh akan membakar kalori, Sebaliknya, saat tidur justru tubuh akan menurunkan suhu tubuh sehingga Anda lebih nyaman beristirahat.

Tubuh melakukan proses pembuangan racun: Proses detoksifikasi juga terjadi ketika seseorang tidur. Pikiran diistirahatkan sementara bagian tubuh lain segera melakukan peremajaan hingga ke bagian sel. Tubuh menjadi lebih sehat di pagi hari. Oleh sebab itu, usahakan tidak sering begadang dan segera tidur malam tepat waktu.

Sistem kekebalan tubuh meningkat: Inilai yang membuat Anda lebih mudah sembuh dari sakit ketika lebih banyak beristirahat dengan tidur. Imunitas tubuh meningkat dan mampu memberantas parasit yang masuk tubuh. Contohnya flu, pilek, batuk, penyakit lainnya segera sembuh dengan beristirahat dan mendapatkan dukungan kesembuhan lainnya seperti makana bergizi maupun obat.

Tubuh bergerak 5 sampai 15 kali per jam: Dalam keadaan tidak terlalu sadar, tubuh secara otomatis menggerakkan badan selama tidur baik itu miring, terlentang, dan sebagainya. Semua itu dilakukan tubuh demi kebaikan Anda sendiri seperti untuk menjaga peredaran lebih lancar. Inilah keajaiban dan kebaikan tubuh di kala tidur.

sumber: http://sidomi.com/381851/ini-yang-dilakukan-tubuh-kalau-anda-sedang-tidur/

Makan makanan yang sehat sangat bermanfaat untuk kondisi tubuh, agar tetap terjaga kesehatannya. Hal itu termasuk dengan mengonsumsi makanan yang tepat, sesuai yang dibutuhkan tubuh. Misalnya saat kandungan kolesterol mengotori pembuluh darah, maka Anda disarankan mengonsumsi makanan yang bermanfaat membersihkan saluran arteri yang kotor tersebut.
Makanan apa saja yang berguna menjadi pembersih pembuluh darah tersebut? simak berikut ini seperti dilansir laman stylecraze:

Alpukat
Buah alpukat baik sekali dalam fungsinya membersihkan pembuluh darah dari kolesterol, lemak LDL atau lemak jahat yang mengendap di pembuluh arteri Anda. Sebutir alpukat sehari sudah cukup untuk membuat tubuh lebih sehat dan bersih.

Gandum utuh
Gandum utuh terdiri dari serat yang sempurna menyerap kolesterol dalam darah, dan yang mengendap di pembuluh arteri. Anda bisa rutin mengonsumsi gandum utuh seperti oatmeal saat sarapan agar memperoleh manfaatnya.

Kacang
Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3, serat serta vitamin E yang menjadi makanan terbaik untuk kesehatan jantung. Omega 3 membantu meluruhkan kolesterol dalam darah dan membersihkan arteri.

Minyak zaitun
Minyak ini adalah makanan terbaik dalam membersihkan kolesterol. Ada kandungan lemak tak jenuh ganda di dalam minyak zaitun yang membantu menurunkan kolesterol. Sebuah studi juga menemukan bahwa minyak zaitun mengurangi kolesterol LDL.

Minyak ikan
Minyak ikan kaya dengan omega 3 yang baik untuk menghilangkan kolesterol, serta menurunkan kadar LDL dalam darah. Ia juga sangat baik meningkatkan kadar lemak baik HDL.

Asparagus
Sayur asparagus memiliki banyak manfaat, yang diantaranya adalah membersihkan arteri dari kolesterol, mengurangi peradangan bahkan yang sudah terjadi bertahun-tahun, dan mencegah pembekuan di pembuluh darah.

Brokoli
Sayur ini kaya berbagai nutrisi sehat, yang salah satunya berguna untuk membersihkan pembuluh darah dari lemak jahat.

Kunyit
Rempah yang satu ini juga berfungsi untuk membersihkan pembuluh darah, mengurangi peradangan, mengurangi sklerosis dan hipertensi.

Membersihkan pembuluh darah akan membuat jantung lebih sehat, dan kolesterol dalam darah menghilang. Selamat mencoba.

sumber: http://sidomi.com/382004/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-lezat-ini/

Ginjal perlu dijaga fungsinya sampai mati. Dari organ inilah darah yang penuh dengan kotoran dan racun akan disaring dan nantinya kembali menjadi bersih. Namun performa ginjal bisa menurun jika diberi beban kerja yang terlalu berat. Contohnya, penggunaan obat-obatan kimia dalam jangka panjang seringkali membuat penguraian limbah di ginjal menjadi berat dan akhirnya menurun fungsinya.

Kerusakan ginjal hingga mencapai tahap gagal ginjal biasanya datang dalam jangka panjang. Ini yang membuat seseorang kadang kaget karena mendadak kerusakan ginjalnya sudah parah ketika terdiagnosa. Oleh sebab itu, ada baiknya melakukan pencegahan sejak dini agar ginjal selalu prima sepanjang waktu dalam keadaan sehat.

Dikutip dari laman Okezone, berikut beberapa hal yang dapat membebani kerja ginjal dan berisiko merusak ginjal kalau dijadikan kebiasaan jangka panjang:

Berlebihan mengonsumsi makanan yang bersifat protein hewani: Makan daging ayam, daging sapi, ikan, dan makanan sumber protein hewani lainnya ada baiknya dikontrol. Terutama untuk daging merah seperti dari sumber sapi atau kambing, dapat meningkatkan beban metabolik di ginjal. Kalau kelamaan beban ini dialami oleh ginjal,dikhawatirkan bisa merusaknya.

Berlebihan mengonsumsi gula: Pada orang yang mengalami diabetes, sering pula terdiagnosa sakit ginjal. Antara konsumsi gula dengan kesehatan ginjal saling berkaitan. Studi menunjukkan, orang yang minum manis dua porsi gelas atau lebih setiap harinya dimungkinkan mengalami kebocoran protein pada urin. Jika dalam urin sampai terdeteksi adanya unsur protein maka menjadi gejala awal sakit ginjal.

Kurang asupan vitamin dan mineral: Menginsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin atau mineral diperlukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Contohnya vitamin B6 dan magnesium berguna untuk mencegah pembentukan batu ginjal dan gagal ginjal.

Terlalu sering mengonsumsi obat anti nyeri: Jangan terlalu sering makan obat penghilang rasa sakit. Obat ini dalam pemakaian panjang dapat meyebabkan kerusakan ginjal parah.

sumber: http://sidomi.com/382531/4-kebiasaan-ini-dapat-memicu-kerusakan-ginjal/

Jantung merupakan organ dalam tubuh yang sangat penting. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga maka wajib juga kita menjaga kesehatan jantung. Untuk mendapatkan jantung yang sehat, tentu seseorang harus melakukan usaha seperti menjalankan pola hidup sehat dan menghindari hal-hal yang berbahaya untuk jantung.
Selain itu, berolahraga juga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut adalah lima jenis olahraga untuk kesehatan jantung yang sebaiknya dilakukan dengan teratur untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Jalan-jalan
Jalan-jalan atau jalan cepat di pagi hari sangat baik untuk jantung. Jalan cepat bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan risiko serangan jantung jika dilakukan secara teratur. Selain itu, jalan cepat juga bisa menurunkan tingkat kolesterol buruk, meningkatkan kolesterol yang baik, menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan mood.

2. Aerobic
Aerobic membantu otot jantung agar semakin kuat ketika berolahraga. Olahraga ini juga membuat jantung memompa darah secara lebih efisien. Karena itu, melakukan aerobic akan menjaga kesehatan jantung dan melindunginya dari penyakit.

3. Berlari
Berlari juga baik untuk kesehatan jantung. Berlari akan meningkatkan ketahanan tubuh dan jantung, serta mengurangi jumlah lemak yang ada di sekitar jantung dan pembuluh darah.

4. Bersepeda
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah gaya hidup yang pasif. Bersepeda adalah salah satu cara untuk berolahraga dengan menyenangkan dan agar tubuh bergerak. Bersepeda juga bisa dilakukan oleh orang segala usia serta sangat baik untuk jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Bersepeda secara teratur akan menurunkan risiko masalah jantung seperti stroke, serangan jantung, dan lainnya.

5. Berenang
Berenang bisa menurunkan stres. Selain itu, ketika berenang seseorang akan menggunakan otot yang sebelumnya tak pernah digerakkan. Ini bisa memberikan beberapa manfaat untuk jantung seperti menurunkan detak jantung, membantu pernapasan, melancarkan sirkulasi darah, menjaga tekanan darah, dan lainnya.

Itulah beberapa jenis olahraga yang sebaiknya Anda lakukan jika ingin mendapatkan jantung sehat. Melakukan olahraga di atas secara teratur akan melindungi jantung Anda dari berbagai macam masalah dan penyakit. Namun ingat, jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena juga bisa berimbas buruk untuk jantung.

sumber: http://www.penyakitjantung.net

1. Buah Mengkudu (Pace)
 Buah mengkudu terkenal karena kemampuannya menjaga tekanan darah tetap stabil. Karena itu jus mengkudu sering dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi, dan dengan demikian mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke. Buah Mengkudu memiliki kandungan xeronin, juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral lainnya, yang bisa memperbaiki fungsi tubuh sehingga bisa digunakan untuk terapi penyakit jantung dan stroke.

Tapi buah mengkudu ini baunya sangat menyengat dan tidak enak. Rasanya juga perlu perjuangan untuk memakan langsung. Meskipun buah mengkudu tidak menarik baik dari segi bentuk dan aroma, namun buah mengkudu adalah salah satu buah dengan sumber antioksidan yang cukup besar. Antioksidan ini dapat menangkal radikal yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Mengkudu mengandung antioksidan yang dapat memperlebar saluran pembuluh darah yang mengalami penyempitan. Dengan demikian jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah, dan tekanan darah dapat kembali normal.
Untunglah saat ini sudah ada produk herbal yang mengandung mengkudu yaitu Jus Madu Mengkudu B5 produksi PT UFO BKB Syariah. Jus mengkudu ini dicampur dengan madu murni sehinggan rasanya sangat enak dan baunya tidak menyengat lagi. Untuk pengobatan penyakit jantung konsumsi 2 sendok makan 3 kali sehari. Lihat perubahannya setelah konsumsi selama 1 bulan.

2. Buah Manggis
 
Buah manggis merupakan buah yang sudah akrab disekitar kita, tidak sulit dan sangat mudah untuk menemukan buah manggis. Harganya yang terjangkau membuat siapa saja dapat mengkonsumsi buah ini sebagai penutup makanan atau pelengkap gizi makanan sehari-hari. Dengan mengkonsumsinya secara rutin setiap hari, dapat memberikan dampak yang sangat positif bagi kesehatan kita sehari-hari.
Tetapi sesuai hasil dari beberapa penelitian ilmiah menyatakan bahwa yang paling berkhasiat untuk mengobati penyakit jantung adalah kulit manggis bukan isinya. Tapi tidak gampang untuk mendapatkan zat yang berkhasiat dalam kulit manggis ini yang bernama Xanthones. Perlu proses ekstrak di pabrik dengan alat yang mutakhir untuk memisahkannya. Zat Xanthone inilah yang mengandung antioksidan super yang sangat bagus untuk obat penyakit jantung.

Khasiat kulit manggis untuk pengobatan jantung koroner adalah dengan melebarkan pembuluh darah dan melancarkan peradaran darah sehingga mengurangi penumpukan lemak yang menjadi penyebab jantung koroner.
Saat ini sudah ada produk herbal kulit manggis yang berbentuk cair atau jus yang bernama XAMthone Plus untuk pengobatan penyakit jantung. XAMthone Plus inilah pelopor jus kulit manggis di Indonesia yang diproduksi PT UFO BKB Syariah sejak tahun 2008 dan satu-satunya sudah lolos uji Badan POM dan bersertifikat ISO 9001. Jadi mengkonsumsi jus kulit manggis XAMthone Plus ini sangatlah aman.

sumber: http://www.penyakitjantung.net

Fungsi Jantung
Secara umum fungsi jantung yang utama adalah memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan organ paru-paru. Hal ini berarti bahwa fungsi jantung manusia adalah sebagai alat atau organ pemompa darah pada manusia. Pada saat itu jantung menyediakan oksigen darah yang cukup dan dialirkan ke seluruh tubuh, serta membersihkan tubuh darih hasil metabolisme (karbondioksida). Sehingga untuk melaksanakan fungsi tersebut jantung mengumpulkan darah yang kekurangan oksigen dari seluruh tubuh dan selanjutnya memompanya ke paru-paru, dengan cara darah pada jantung mengambil oksigen dan membuang karbondioksida. Pada jantung darah yang kaya akan oksigen yang berasal dari paru-paru dipompa ke jaringan seluruh tubuh manusia.

Bertambahnya usia seseorang, akan sangat berpengaruh terhadap fungsionalitas jantung itu sendiri. Hal ini berarti karena jantung bekerja secara terus menerus selama manusia hidup, akan berpengaruh terhadap kemampuan fungsi jantung secara berangsur akan mengalami penurunan. Dan hal ini akan semakin drastis penurunan fungsi jantung apabila terdapat keadaan lain yang mempengaruhi fungsi jantung itu sendiri. Misalnya terjadi infeksi otot jantung atau selaput otot miokarditis atau perikarditis, berkurangnya oksigen karena penyempitan pembuluh darah yang menyuplainya sering disebut sebagai penyakit jantung koroner, bertambahnya massa otot karena meningkatnya tekanan, dan sebagainya.

Cara Kerja Jantung
Jantung bekerja melalui mekanisme secara berulang dan berlangsung terus menerus yang juga disebut sebagai sebuah siklus jantung sehingga secara visual terlihat atau disebut sebagai denyut jantung. Melalui mekanisme berselang-seling, jantung berkonstraksi untuk mengosongkan isi jantung dan melakukan relaksasi guna pengisian darah. Secara siklus, jantung melakukan sebuah periode sistol yaitu periode saat berkontraksi dan mengosongkan isinya (darah), dan periode diastol yaitu periode yang melakukan relaksasi dan pengisian darah pada jantung. Kedua serambi mengendur dan berkontraksi secara bersamaan, dan kedua bilik juga mengendur dan berkontraksi secara bersamaan pula untuk melakukan mekanisme tersebut.

Sel otot jantung melakukan kontraksi dengan tujuan untuk memompa darah yang dicetuskan oleh sebuah potensi aksi dan menyebar melalui membrane sel otot. Ketika melakukan kontraksi, jantung menjadi berdenyut secara “berirama”, hal ini akibat dari adanya ptensi aksi yang ditimbulkan oleh kegiatan diri jantung itu sendiri. Kejadian tersebut diakibatkan karena jantung memiliki sebuah mekanisme untuk mengalirkan listrik yang ditimbulkannya sendiri untuk melakukan kontraksi atau memompa dan melakukan relaksasi. Mekanisme aliran listrik yang menimbulkan aksi tersebut dipengaruhi oleh beberapa jenis elektrolit seperti K+, Na+, dan Ca++. Sehingga apabila didalam tubuh terjadi gangguan pada kadar elektrolit tersebut maka akan menimbulkan gangguan pula pada mekanisme aliran listrik pada jantung manusia.

Otot jantung menghasilkan arus listrik dan disebarkan ke jaringan sekitar jantung dan dihantarkan melalui cairan-cairan yang dikandung oleh tubuh. Sehingga sebagian kecil aktifitas listrik ini mencapai hingga ke permukaan tubuh misalnya pada permukaan dada, punggung atau pada pergelangan atas tangan, dan hal ini dapat dideteksi atau direkam dengan menggunakan alat khusus yang disebut dengan ElectroKardioGram (EKG). Jadi fungsi EKG adalah merekam aktifitas listrik di cairan tubuh yang dirangsang oleh aliran listrik jantung yang muncul hingga mencapai permukaan tubuh. Berbagai komponen pada rekaman EKG dapat dikorelasikan dengan berbagai proses spesifik di jantung. EKG dapat digunakan untuk mendiagnosis kecepatan denyut jantung yang abnormal, gangguan irama jantung, serta kerusakan otot jantung. Ini disebabkan oleh karena adanya aktivitas listrik yang dapat memicu aktivitas secara mekanis, sehingga apabila terjadi kelainan pola listrik, maka biasanya juga akan disertai adanya kelainan mekanis atau otot jantung manusia.

Setiap darah yang kehabisan oksigen dan mengandung terlalu banyak darah kotor (carbondiocsida), dari seluruh tubuh mengalir melalui dua vena besar untuk menuju ventrikel kanan. Hal ini berlangsung setelah pada atrium kanan terisi darah, yang selanjutnya mendorong darah ke dalam ventrikel kanan. Selanjutnya dipompa melalui katub pulmoner ke dalam arteri pulmonalis dan menuju ke paru-paru. Dari paru-pari darah mengalir melalui pembuluh yang sangat kecil yang disebut kapiler, dan mengelilingi kantong udara pada paru-paru dan menyerap oksigen untuk melepaskan karbondioksida guna mengalirkan darah ke dalam vena pulmonalis menju ke atrium kiri. Peredaran darah di antara bagian kanan jantung, paru-paru dan atrium kiri disebut sirkulasi pulmoner. Ketika darah berada pada atrium kiri, selanjutnya didorong menuju ventrikel kiri, da selanjutnya akan memompa darah bersih melalui katup aurta masuk ke dalam aorta yang merupakan arteri terbesar dalam tubuh manusia. Pada darah yang kaya oksigen tersebut kecuali pada paru-paru, maka disediakan untuk kepentingan seluruh tubuh manusia.

Fungsi Jantung Tidak Normal
Kalau terjadi penurunan fungsi jantung maka kinerja jantung tidak normal sehingga menimbulkan penyakit jantung. Ada beberapa jenis penyakit jantung yg disebabkan fungsi jantung yang tidak normal sbb:

1. Penyakit Jantung Koroner yaitu penyumbatan pada pembuluh darah yang memberi makan otot jantung (pembuluh koroner) karena endapan lemak dan kolesterol. Bila darah tidak mengalir sama sekali karena arteri koroner tersumbat, penderita dapat mengalami serangan jantung yang mematikan.

2. Penyakit Jantung Bocor adalah suatu kondisi dimana terdapat lubang pada sekat jantung akibat kelainan struktur jantung. Secara garis besar penyakit ini merupakan penyakit bawaan sejak lahir. Pada kasus jantung bocor, sirkulasi darah kotor yang mengalir ke sirkulasi darah bersih sehingga bayi menjadi biru. Bila terlalu banyak darah kotor beredar ke sirkulasi darah bersih dan memasuki organ-organ penting seperti otak, maka bisa terjadi sesak napas, disertai kejang, bahkan kematian.

3. Penyakit Lemah Jantung adalah keadaan bila jantung tidak bisa memompa jumlah darah yang cukup ke anggota badan. Ini disebabkan otot jantung semakin besar sehingga kemampuannya untuk memompa akan lebih menurun. Ini merupakan salah satu dari banyak akibat jika tekanan darah tinggi atau penyakit hipertensi.
Itulah beberapa jenis penyakit yang disebabkan karena fungsi jantung yang menurun atau tidak normal.

sumber: http://www.penyakitjantung.net

Musim hujan akan banyak penyakit yang bertebaran. Dan, beberapa orang pun terserang penyakit flu. Kalau sudah flu, berbagai aktivitas pun sering terganggu.
Selain perubahan cuaca, musim penghujan biasanya banyak virus atau bakteri yang menyerang manusia. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan mengatasi flu yang Anda derita, dilansir dari MeetDoctor.com:

Sup Ayam
Beberapa bukti ilmiah menyebutkan bahwa sup memiliki gizi yang mampu membantu menyembuhkan influenza. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa sup ayam dapat meningkatkan kemampuan silia (rambut-rambut halus pada hidung) untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus.

Bawang putih
Bawang putih pun bisa Anda gunakan untuk menambahkan cita rasa pada sup ayam yang Anda makan. Antimikroba yang terkandung dalam bawang putih memiliki sifat kekebalan, merangsang, dan bisa melegakan mampet pada hidung Anda.

Es loli
Es loli dipercaya dapat meredakan sakit tenggorokan. Selain itu, es loli ini dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi karena flu. Anda bisa mencari atau membuat es loli yang terbuat dari 100 persen jus buah untuk memastikan Anda mendapatkan banyak nutrisi dan tidak terlalu banyak mengonsumsi gula.

Jus sayuran
Anda mungkin terbisa mengonsumsi salad saat sedang berdiet atau hidup sehat. Nah, Anda bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga agar terhindar dari dehidrasi Anda bisa mengonsumsi sayuran tersebut yang dibuat jus. Jika ingin lebih terasa manis, jus buah murni dapat menjadi pilihan.

Teh panas
Salah satu hal yang bisa membuat flu menjadi lebih baik adalah mengonsumsi teh. Teh hijau dan teh hitam menawarkan antioksidan yang berguna untuk melawan penyakit. Bahkan, hanya menghirup uap teh pun dapat meringankan hidung yang mampet dengan segera. Anda bisa menambahkan sesendok madu dan perasan lemon untuk membantu meredakan ketidaknyamanan pada tenggorokan.

Jahe
Jahe bisa menjadi salah satu obat rumahan yang sering digunakan untuk menenangkan penyakit flu yang disertai mual. Nah, pada beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa jahe dapat membantu untuk memerangi peradangan. Anda bisa menambahkan jahe segar parut ke dalam makanan lain atau sekadar mengeprek jahe lalu masukkan ke air hangat.

Roti panggang
Roti pun bisa menjadi salah satu pilihan Anda sebagai makanan pengganti di saat sedang berjuang melawan flu. Salah satunya adalah roti panggang yang bisa Anda nikmati dengan sup ayam.

Pisang
Pisang dapat dengan mudah dicerna oleh perut dan bisa menjadi makanan pengganjal jika merasakan gejala seperti mual, muntah, dan diare, yang sering terjadi pada anak-anak dengan flu.

Semoga bermanfaat. Terima Kasih Atas Kunjungan.

Sumber: MeetDoctor.com

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???

1. Cukup Istirahat. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
2. Berpikir Positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3. Rutin Berolahraga. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4. Kebersihan Makanan. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
5. Kontrol Makanan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
6. Makanan Berserat. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
7. Vitamin D. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

sumber: http://intips-kesehatan.blogspot.com

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan.
Beberapa waktu yang lalu saya membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa :
- Lebih dari 40 juta orang di Eropa atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja mengatakan bahwa mereka mengalami stress di tempat kerja.
- Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi disamping masalah sakit punggung.
- Dari hasil survei juga dikatakan bahwa lebih dari seperempat pekerja absen selama 2 minggu (akumulasi) dalam setahun karena masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stress.
Mohon maaf karena saya belum mendapatkan hasil survei di Indonesia, tapi kurang lebih saya perkirakan sama.
Sebelumnya saya akan sampaikan beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat kerja :
- Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan
- Ketidakjelasan tugas yang diberikan
- Permintaan barang yang sangat tinggi
- Kurangnya perencanaan kerja
- Adanya ancaman di kalangan karyawan
- Teriakan dan makian para konsumen
- Teman kerja yang selalu mengganggu
- Ketidaknyamanan fisik, seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb.
- dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.
Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.
Jika ada hal-hal diatas yang anda rasakan …. hmmm, saya rasa anda perlu segera merubah aktivitas anda sehari-hari baik di tempat kerja maupun di hidup anda secara keseluruhan.

Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :
1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).
2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.
3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.
4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.
5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.
6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.
7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.
8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.
9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.
Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan.

Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan :
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.
2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.
4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam.
Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.
Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari.

sumber http://www.akuinginsukses.com

Setelah kemarin saya memberikan informasi mengenai makanan untuk ibu hamil dan nutrisi ibu hamil, kali ini saya akan memberikan info mengenai pantangan makanan bagi wanita hamil.

Sebagai wanita yang sedang mengandung janin, tentunya Anda ingin agar si jabang bayi selalu sehat hingga sampai saatnya melahirkan. Anda tentu tidak menginginkan sesuatu yang buruk terjadi pada bayi Anda karena kurangnya pengetahuan tentang kehamilan.


sumber http://gejalapenyakitmu.blogspot.com

Mengenal penyakit katarak mulai dari gejala, penyebab, faktor resiko, hingga cara pencegahan. Apa itu katarak? Katarak adalah kondisi lensa mata yang terdapat bercak putih seperti awan. Kondisi ini membuat pandangan mata terganggu. Katarak dapat mempengaruhi jarak pandang mata dan mata silau. Katarak umumnya tidak menyebabkan iritasi atau rasa nyeri.
 Banyak kasus mata katarak berkembang secara lambat dan tidak mengganggu pandangan mata anda pada awalnya. Tetapi ketika noda putih pada lensa mulai muncul, maka kenyamanan penglihatan anda akan terganggu. Awalnya cahaya yang terang dan kacamata dapat membantu penglihatan mata anda.

Tetapi jika hal ini sangat mengganggu keseharian anda, maka operasi merupakan prosedur yang anda butuhkan. Kabar baiknya prosedur operasi pengangkatan katarak mata aman dan efektif untuk dilakukan. Selain itu, pemerintah kita sekarang sudah menyediakan operasi mata katarak secara gratis.

Gejala Katarak

Katarak biasanya tumbuh secara perlahan dan tidak menyebabkan rasa sakit. Pada tahap awal kondisi ini hanya akan mempengaruhi sebagian kecil bagian dari lensa mata anda dan mungkin saja tidak akan mempengaruhi pandangan anda. Saat katarak tumbuh lebih besar maka noda putih akan mulai menutupi lensa mata dan mengganggu masuknya cahaya ke mata. Pada akhirnya pandangan mata anda akan kabur dan mengalami distorsi.

Tanda dan gejala katarak antara lain:

• Pandangan mata yang kabur, suram atau seperti ada bayangan awan atau asap.
• Sulit melihat pada malam hari
• Sensitif pada cahaya
• Terdapat lingkaran cahaya saat memandang sinar
• Membutuhkan cahaya terang untuk membaca atau ketika beraktifitas
• Sering mengganti kacamata atau lensa kontak karena ketidaknyamanan tersebut
• Warna memudar atau cenderung menguning saat melihat
• Pandangan ganda jika melihat dengan satu mata

Katarak tidak membahayakan kesehatan fisik anda sampai katarak menjadi parah. Kondisi yang parah ini dapat menyebabkan radang, nyeri dan sakit kepala.

Penyebab & Faktor Risiko

Penyebab Munculnya Penyakit Mata Katarak

Seiring usia, fleksibilitas mata mengalami penurunan, begitpula dengan ketebalan dan kejernihan mata. Lensa terdiri dari air dan serat protein. Dengan bertambahnya usia, komposisi mata mengalami perubahan dan struktur serat protein mengalami penurunan. Beberapa serat protein akan menggumpal dan menyebabkan noda pada lensa mata.

Ada tiga jenis katarak, diantaranya adalah :

A. Nuclear
Katarak terjadi tengah lensa. Pada tahap awal akan ada perubahan pada fokus cahaya. Untuk sementara waktu anda akan mengalami kemajuan penglihatan khususnya dalam membaca. Tetapi kemudian penglihatan akan mejadi menguning dan terbentu noda putih pada lensa. Lebih lanjut lagi daya lihat akan memburuk dengan penglihatan menjadi coklat. Pada tahap yang parah akan sulit membedakan warna karena pandangan akan menjadi biru atau ungu.

B. Cortical
Katarak ini dimulai dengan terbentuknya noda pada lapisan luar mata. Proses ini berjalan dengan lambat. Kemudian noda ini dapat menjalar ke bagian tengah lensa dan mengganggu aliran cahaya ke pusat lensa. Orang dengan katarak jenis ini akan mengalami silau ketika melihat cahaya.

C. Subcapsular
Katarak jenis ini dimulai dengan terbentuknya area buram dibawah lensa. Katarak ini biasanya terbentuk di belakang lensa yang merupakan jalan cahaya ke retina mata. Katarak ini sering mempengaruhi kemampuan baca, mengurangi kemampuan melihat dalam cahaya terang dan menyebabkan silau atau lingkaran cahaya ketika melihat sinar di malam hari.

Ilmuan tidak mengetahui dengan jelas mengapa usia mempengaruhi perubahan lensa mata. Satu kemungkinan adalah rusaknya lensa karena molekul yang tidak stabil yang merupakan radikal bebas. Asap dan terkena sinar ultraviolet adalah dua sumber radikal bebas tersebut.

Usia bukanlah satu-satunya penyebab mengapa lensa mata mengalami perubahan. Beberapa orang lahir dengan katarak bawaan atau mengalaminya saat masa kanak-kanak. Katarak juga dapat disebabkan sang ibu terkena German measles (rubella) pada saat kehamilan. Penyakit ini juga dapat menyebabkan gangguan metabolisme tubuh.

Faktor Risiko Terkena Mata Katarak

Faktor risiko yang dapat meningkatkan peluang terkena katarak antara lain :

• Usia
• Diabetes
• Sejarah keluarga dengan katarak
• Pernah mengalami cedera atau radang pada mata
• Pernah mengalami operasi mata
• Penggunaan corticosteroids dalam jangka waktu lama
• Terkena sinar matahari secara berlebihan
• Terkena radiasi ion
• Merokok

Pencegahan Penyakit Katarak

Langkah yang dapat diambil untuk mengurangi kemungkinan terkena katarak antara lain :

• Jangan merokok
• Makan makanan dengan gizi seimbang
• Lindungi mata anda dari pancaran sinar matahari
• Menjaga kesehatan tubuh secara umum

Penderita mata katarak memang didominasi oleh usia lanjut. Namun dengan menjaga kesehatan secara umum, penyakit katarak ini bisa dihindari.

sumber http://gejalapenyakitmu.blogspot.com

Fungsi serat atau manfaat serat untuk kesehatan tubuh ternyata sangat banyak dan tidak bisa dianggap enteng. Ketika tubuh kekurangan serat beberapa penyakit bisa saja hinggap seperti diabetes, kanker dan penyakit jantung. Silahkan baca dalam artikel Penyakit akibat kekurangan serat.
Secara garis besar sumber serat dibagia dua, yaitu Serat Nabati dan Serat Hewani. Serat nabati berasal dari buah-buahan dan sayuran. Sedangkan serat hewani berasal dari daging. Silahkan baca ebih lengkap dalam artikel Makanan yang mengandung serat tinggi.

A. Macam-Macam Jenis Serat

1. Serat larut

Perasaan penuh di perut berasal dari serat larut. Ini juga membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes dan kadar kolesterol. Diantara sumbernya adalah sayuran, buah dan produk kedelai.

2. Serat tak larut

Bermanfaat mencegah sembelit dan buang air besar keras. Jangan lupa untuk banyak minum jika anda banyak makan serat. Diantara sumbernya adalah sereal, kulit buah dan kacang-kacangan.

B. Fungsi Serat Bagi Kesehatan Tubuh

1. Mengatasi sembelit/susah buang air besar

Serat dapat menjaga kadar air dalam saluran pencernaan. Oleh karena itu serat dapat membantu memperlunak konsistensi tinja, sehingga mudah dikeluarkan dan membantu mengatasi susah buang air besar

2. Mencegah wasir.

Konsistensi tinja yang lunak akan membantu mengurangi kerja gerakan otot rektal dan mengurangi tekanan pada rektum sehingga wasir dapat dicegah.

3. Mengontrol berat badan / Membantu diet.

Mengkonsumsi makanan tinggi serat dan mengurangi lemak dan gula dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dapat dibuktikan, karena makanan tinggi serat menghasilkan energi jauh lebih sedikit dibanding lemak dan gula. Selain itu, serat juga menimbulkan perasaaan kenyang lebih lama sehingga konsumsi makanan dapat dikurangi.

• 1 gram lemak = 9 kalori
• 1 gram karbohidrat = 4 kalori
• 1 gram protein = 4 kalori
• 1 gram serat = 0 kalori

4. Mengontrol kolesterol dan menurunkan resiko sakit jantung/stroke.

Serat dapat mengikat kolesterol dan asam empedu serta membawanya keluar dari tubuh bersama dengan tinja, sehingga konsentrasi lemak dan kadar kolesterol dalam darah menurun dan kemungkinan resiko sakit jantung/stroke juga turun.

5. Mencegah kanker kolon.

Serat dapat mempercepat lewatnya makanan dalam saluran pencernaan sehingga memperpendek waktu transit dan membantu mencegah paparan bahan penyebab kanker pada saluran pencernaan.

6. Untuk Jantung Sehat

Kandungan asam lemak tak jenuh dalam kacang-kacangan diyakini dapat mencegah penyakit jantung. Sementara, kandungan seratnya dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Riset yang dipublikasikan melalui American Journal of Clinical Nutrition pada September 1999 menunjukkan bahwa serat merupakan perisai tubuh untuk melawan penyakit jantung, dimana riset itu memperlihatkan bahwa wanita yang mengkonsumsi sedikitnya 25 gram serat per hari memiliki resiko 40 % lebih rendah akan serangan jantung dibandingkan wanita yang mengkonsumsi serat kurang dari 9 gram perhari.

Para Ilmuwan mencermati tendensi tubuh akan melepaskan timbunan kolesterol dari dalam aliran darah pada saat menganut pola makan tinggi serat. Hal ini mencegah penumpukan kolesterol dalam arteri atau pembuluh darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung.

7. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Serat dapat menghambat proses penyerapan lemak serta membantu mengurangi asupan kalori. Bila Anda memilih makanan kaya serat, ini akan menciptakan rasa kenyang lebih cepat. Konsumsi serat mengakibatkan pelepasan cholecystokinin yang merupakan hormon yang diproduksi usus kecil yang memicu perasaan kenyang pada otak, akibatnya Anda akan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit.

Mengombinasikan sayur mayur dengan nasi atau pasta dapat membantu Anda mengkontrol porsi makanan. Journal of Nutrition pada April 1997 menunjukkan bahwa makin banyak konsumsi serta, makin tinggi pula porsi lemak makanan yang terbuang saat buang air besar. Hal ini menunjukkan bahwa kandungan lemak tersebut dibuang dan tidak diserap tubuh.

8. Mencegah Resiko Diabetes.

Serat, khususnya jenis serat yang larut dalam air (water-solute fiber) juga dapat membantu memperbaiki sensivitas insulin, yang dapat memperbaiki kontrol atas pelepasan insulin akibat konsumsi bahan pangan karbohidrat dan protein.

Hal ini dapat membantu memperbaiki kondisi penderita diabetes, dan menjaga manusia sehat agar terhindar dari kondisi diabetes. Sebuah studi menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 dapat memperbaiki tingkat gila darah dan kolesterol melalui penerapan pola makan tinggi serat.

Dan studi dalam journal of American Medical Association pada 12 Februari 1997 membuktikan bahwa partisipan yang mengkonsumsi serat dalam jumlah besar memiliki resiko lebih rendah akan kondisi diabetes ketimbang mereka yang minim konsumsi serat.

9. Membantu Proses Pencernaan yang Sehat

Ubi, singkong, roti berkandungan gandum tinggi dan oatmeal adalah makanan sumber energi yang terbaik karena karakternya yang lambat serap. Bahan-bahan tersebut menyediakan glukosa sebagai sumber energi otot dalam bekerja dan proses pertumbuhan dan dicerna lebih pelan ketimbang sumber karbohidrat yang lain.

Persentase seratnya yang tinggi memperlambat proses pencernaan atas sumber karbohidrat kompleks tersebut. Kondisi lambat serap tersebut mengakibatkan karbohidrat masuk ke dalam darah secara perlahan dengan konsistensi yang lebih baik serta tahan lebih lama.

Karbohidrat lambat serap menjadikan tubuh cenderung menyimpan karbohidrat sebagai glikogen dalam otot, bukan sebagai lemak tubuh.

10. Untuk Tampilan Otot Lebih Padat

Sayur mayur kaya serat seperti brokoli, kembang kol, dan bayam, memiliki kandungan yang disebut indoles. Indoles dapat sedikit menekan tingkat estrogen pada pria dan sedikit meningkatkan kadar testoteron. Hal ini sangat kondusif untuk mencapai tampilan fisik yang lebih keras dan padat, serta sintesa protein yang lebih baik untuk pembentukan otot.

11. Mencegah Kanker

Konsumsi serat diyakini dapat mencegah kanker usus. Para peneliti mencermati bahwa serat dapat membantu menjaring zat-zat penyebab kanker dan lalu membuangnya dari dalam usus. Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 26 gram serat perhari memiliki resiko 25 % lebih kecil atas kanker usus dibandingkan partisipan yang hanya mengkonsumsi 8 gram.

C. Takaran Konsumsi Serat

1. Untuk orang dewasa dan manula

ADA (American Dietetic Association), National Cancer Institute dan American Cancer Society merekomendasikan konsumsi serat antara 25 hingga 35 gram setiap hari atau 10 hingga 13 gram serat per 1000 kcal setiap harinya. Misalnya bila asupan makanan seseorang adalah 2000 kcal, maka kebutuhan seratnya adalah antara 20 hingga 26 gram setiap hari.

2. Untuk anak-anak dan remaja umur 2 hingga 20 tahun

Menurut rekomendasi ADA (American Dietetic Association), kebutuhan seratnya sama dengan umur (dalam tahun) ditambah 5 gram serat setiap hari. Misalnya untuk anak berusia 5 tahun, maka kebutuhan seratnya adalah 10 gram atau (5 + 5) gram setiap hari. Kebiasaan pola makan yang kaya serat sebaiknya diperkenalkan sejak dini, misalnya 2 tahun, karena pada masa inilah seseorang belajar akan pola makan yang sehat. Pola makan dengan kandungan gizi lengkap-seimbang pada masa ini menjadi sangat penting karena merupakan langkah pencegahan akan beragam penyakit degeneratif di masa dewasa dan tua. Pada usia 20 tahun, kebutuhan seratnya sudah mencapai 25 gram atau (20 + 5) gram serat setiap hari.

D. Penyakit Akibat Kekurangan Serat

Kurangnya konsumsi serat dalam tubuh bisa menyebabkan timbulnya beberapa penyakit. diantaranya penyakit jantung, kolesterol, sembelit, diabetes, Hemorrhoids, kanker dan Irritable bowel syndrome (IBS). Penjelasan lebih lengkap pada artikel Penyakit yang disebabkan kurangnya konsumsi serat.

sumber http://kesehatan.gen22.net/

Kolesterol ialah zat lemak seperti lilin yang berada dalam tubuh manusia dan juga dapat ditemukan pada banyak makanan. Organ dalam tubuh kita membutuhkan kolesterol agar dapat bekerja optimal. Namun, terlalu banyak kadar kolesterol dalam darah dapat membahayakan karena penumpukan kolesterol (plak) dapat menutup jalan darah di arteri sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Apa yang dapat dilakukan untuk menormalkan kadar kolesterol?

Tes Darah
Kadar kolesterol yang tinggi seringkali tidak memiliki gejala/symptom. Hanya dengan tes darah kita dapat mengetahui kadar kolesterol dalam darah kita. Dokter atau perawat dapat mengecek kadar kolesterol dengan tes yang dinamakan tes lipoprotein. Tes ini mengukur beberapa jenis kolesterol seperti trigliserida. Tes ini sebaiknya dilakukan rutin oleh orang dewasa setiap 5 tahun sekali. Berikut ialah kadar kolesterol normal yang sebaiknya kita jaga : Total kolesterol : <200 mg/dL LDL (Kolesterol Jahat) : <100mg/dL HDL (Kolesterol Baik) : 40 mg/dL atau lebih Trigliserida : <150 mg/dL
 
Diet Sehat
Mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang dan banyak serat dapat menekan kadar kolesterol dalam darah agar tetap optimal.

Jaga berat badan tetap ideal
Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah. Berat badan yang ideal dapat diukur dengan ukuran Indeks Massa Tubuh (IMT). Ukuran tersebut diukur dari berat badan dan tinggi badan. Nilai IMT yang ideal untuk dewasa yaitu 18,5-24,5. Selain itu, ukuran lingkar perut juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah yaitu tidak lebih dari 80cm untuk perempuan dan 90cm untuk laki-laki.

Rutinlah berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu menstabilkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Waktu yang direkomendasikan pada orang dewasa untuk berolahraga ringan hingga berat yaitu 30 menit sampai dengan 2 jam tiap minggu.

Hindari merokok
Merokok dapat melukai pembuluh darah mempercepat kerusakan pada arteri. Merokok dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terserang penyakit jantung dan stroke. Jika anda tidak merokok, jangan memulai. Jika anda merokok, berhentilah secara perlahan agar menurunkan risiko sakit jantung dan stroke. Risiko sakit jantung dan stroke karena kolesterol darah yang tinggi tidak hanya dialami oleh perokok aktif saja tetapi juga perokok pasif.

1. Mengontrol gula darah
Zat yang dikenal sulfur dalam bawang dapat menurunkan gula darah dan kolesterol. Bawang merah merupakan sumber makanan utama yang mengandung mineral kromium dan baik untuk menjaga gula darah. Serat, kalium, dan nutrisi lain dalam bawang juga membantu dalam produksi insulin.

2. Mencegah kanker
Selain mengontrol gula darah, zat belerang juga mencegah pertumbuhan sel kanker. Hasil penelitian yang dilakukan lebih dari 13 tahun di Italia dan Swiss menunjukkan bahwa ratusan orang sudah mencoba bawang merah dan bawang putih untuk menghindari kanker mulut, kerongkongan, usus besar, rektum, payudara, ovarium, dan kanker prostat.

3. Mencegah bintik-bintik gelap pada kulit
Bawang merah juga dapat membantu mencegah bintik-bintik hitam pada kulit. Bagaimana caranya? Setelah membersihkan kulit, gosok bawang langsung pada kulit gelap. Flavon kuersetin dalam bawang akan meningkatkan produksi melatonin dan membuat warna kulit kembali seperti biasa.

4. Menghilangkan racun
Sulfur dalam bawang memicu glitathione produksi, yaitu antioksidan kuat. Antioksidan akan mengaktifkan enzim dalam hati untuk menghapus semua jenis racun dalam tubuh. Dikombinasikan dengan quercetin, antioksidan akan mencegah racun menumpuk di tubuh.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh
selain antioksidan dan nutrisi, bawang juga mengandung banyak vitamin C. Vitamin ini efektif untuk membunuh virus. Bawang antibakteri juga akan mencegah ulkus lambung dan bakteri yang menyebabkan itu.

6. Insomnia
Ya, Anda mungkin tidak pernah membayangkan bahwa bawang terkait dengan insomnia. Namun pada kenyataannya, bawang merah dapat membantu mencegah insomnia. Caranya adalah dengan memotong bawang mentah, lalu tarik napas bau selama lima sampai 10 kali sebelum tidur. Ini akan membantu Anda untuk tertidur lebih cepat.

7. Mencegah kram
Bawang merah mengandung asam amino sistein yang mampu meredakan nyeri otot, stres, mencegah kerusakan sel, dan mendukung fungsi hati. Makan bawang mentah setiap hari selama empat atau lima hari sebelum menstruasi untuk mencegah kram akibat menstruasi.

8. Mimisan
Ketika hidung berdarah, gunakan bawang untuk segera menghentikannya. Caranya adalah dengan memotong bawang, kemudian meletakkannya di bawang hidung. Bau bawang akan menjadi koagulan alami yang akan membantu menghentikan pendarahan.

9. Kesehatan mulut
Mengunyah bawang mentah akan membunuh bakteri jahat di dalam mulut yang dapat menyebabkan hilangnya gigi dan infeksi. Aroma dan rasa bawang akan membuat mulut Anda bau, tetapi Anda dapat membersihkannya dengan obat kumur atau pasta gigi.

10. Jerawat
Jerawat atau bisul juga dapat dicegah dan diobati dengan bawang merah. Caranya dengan menggosok bawang di wajah Anda setiap hari. Ini akan membuat jerawat cepat hilang tanpa meninggalkan jejak. Anda tidak perlu menggunakan bahan kimia berbahaya.

11. Meningkatkan libido
Bagi Anda yang memiliki pasangan, bawang merah juga dapat membantu meningkatkan gairah seksual. Allicin dalam bawang meningkatkan aliran darah dan meningkatkan libido. Tapi hati-hati dengan itu sebelum bercinta, karena ini bisa membuat pasangan merasa tidak nyaman.

Keripik, kentang goreng, kue kering, atau martabak manis bukan termasuk cemilan sehat karena tinggi kalorinya. Sebagai gantinya, kudap cemilan sehat pengganti kentang goreng yang dapat membantu Anda menjalankan pola makan sehat.

1. Kacang-kacangan. Simpanlah kacang dalam tempat atau wadah penyimpanan kemana pun Anda pergi. Mulai dari hazelnut, kacang mete, almond, dan pistachio. Cobalah makan kacang sebelum latihan olahraga untuk meningkatkan energi.

2. Oatmeal. Oatmeal ternyata tak hanya untuk sarapan, tapi juga bisa dimakan sebagai camilan. Selain itu, oatmeal juga dapat menjaga sistem pencernaan agar lancar sehingga dapat mengurangi kembung. Tambahkan topping sehat seperti buah.

3 . Buah segar . Jika tiba-tiba perut Anda keroncongan sebelum waktunya, ambil saja beberapa buah segar. Tak seperti membatasi keripik atau cookies, Anda bebas mengonsumsi buah dalam jumlah besar. Bukankah setiap ahli kesehatan menyarankan Anda untuk mengonsumsi 5 sampai 10 porsi buah setiap hari? Nah, mulailah mengudap stroberi, apel, jeruk, atau apa pun pilihan Anda.

4 . Keju . Studi menunjukkan, keju dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari biasanya. Mengonsumsi beberapa iris keju tak membuat tubuh Anda gemuk, kok.

5. Acar mentimun. Acar mentimun sering diabaikan saat Anda menikmati mi ayam atau nasi goreng. Sebaiknya, lahap juga acar mentimun yang tersaji di meja makan Anda. Karena, acar mentimun termasuk rendah kalori dan kaya vitamin A. Rasanya yang asam pedas dan sedikit manis bisa memuaskan lidah Anda. Namun dalam pembuatannya acar memang menggunakan banyak garam, yang bisa memicu tekanan darah tinggi. Agar terhindar dari masalah tersebut, batasi konsumsinya.

6. Asinan buah . Cara membuat asinan buah hampir sama dengan acar. Anda bisa membuat asinan dengan buah yang sesuai selera Anda, seperti mangga, nenas, bengkuang, kedondong, salak, dan lain sebagainya. Manfaat kesehatannya bermacam-macam tergantung jenis buahnya. Yang pasti Anda akan mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bisa membantu mengontrol gula darah, memperbaiki pencernaan, melindungi liver, dan sebagai cadangan probiotik.

7 . Popcorn . Anda mungkin tidak berpikir popcorn adalah camilan sehat. Anda keliru! Bahan baku popcorn, yaitu jagung, mengandung polifenol yang kaya akan antioksidan. Popcorn juga kaya akan serat dan tidak menggunakan minyak goreng untuk mengolahnya. Namun popcorn baru akan menjadi sehat jika Anda tidak menikmatinya dengan tambahan butter , garam, atau karamel.

Racun masih bisa masuk ke dalam tubuh, meski Anda sudah berupaya menjaga pola makan dan hidup sehat. Dalam keadaan normal, racun-racun tersebut akan tersaring dan dibuang oleh tubuh dalam bentuk feses, urine, dan keringat. Pengeluaran racun yang tidak maksimal, akan memicu berbagai macam gangguan kesehatan.

Tubuh manusia memiliki sistem detoksifikasi alami. Sejumlah organ tubuh, seperti hati dan ginjal, memiliki fungsi untuk membereskan racun (toksin) dalam tubuh. Sistem kekebalan (imun) pun menjadi tameng tubuh untuk mengusir molekul jahat tersebut.

Boleh jadi karena faktor lingkungan, toksin menjadi kian mudah memapar tubuh Anda. Kerja hati dan ginjal untuk mendetoksifikasi toksin tentu akan semakin berat. Maka tidak ada salahnya Anda membantu proses detoksifikasi alami dalam tubuh dengan cara diet, yakni diet detoks.

Diet detoks adalah diet untuk mengurangi racun di dalam tubuh dengan memilah asupan makanan yang sehat. Hal bertujuan agar berbagai jenis racun yang masuk bisa diserap atau ikut tersirkulasi dalam tubuh. Selain membantu pembuangan racun, manfaat turunan yang bisa didapat dari diet detoks adalah meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki sistem pencernaan, serta menurunkan berat badan.

Diet ini membatasi masyarakat mengudap makanan yang tidak baik bagi tubuh dan bisa memacu pertambahan racun, semisal minyak, gula dan gorengan. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi banyak sayuran segar dan buah-buahan. Akan lebih bagus lagi jika ditambah makanan yang kaya mengandung antioksidan dan anti peradangan.

Minum jus buah dan sayur
Lantaran harus memperbanyak asupan sayuran dan buah, menu jus bisa menjadi pilihan. Diet detoks dengan mengonsumsi jus bisa dilakukan dengan cara membuat jus sayuran dan buah untuk diminum setiap hari.
Inge Permadhi, ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) mengatakan, diet detoksifikasi dilakukan selama beberapa hari dengan cara mengkonsumsi cairan, termasuk jus. Jus buah dan sayur akan mempercepat proses detoksifikasi.

Dalam diet detoks, mengonsumsi jus akan membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak dan  mengangkut zat-zat merugikan yang selama ini mengendap di tubuh. "Jus memang bermanfaat untuk membantu pencernaan," terang Inge.

Buah dan sayuran tertentu yang di jus tentu saja memiliki manfaat yang beragam. Contoh, jus delima  atau pome, memiliki manfaat menambah antialergi dalam tubuh, karena mengandung polifenol tinggi dan mengurangi proses biokimia penyebab alergi. Selain itu, delima juga punya khasiat melindungi DNA karena kandungan fitonutrien dan antioksidan.

Selain itu, manfaat lain buah delima adalah menormalkan tekanan darah, mengatur sindrom metabolik, melindungi dari infeksi, hingga mencegah berbagai penyakit kritis seperti kanker dan penyakit jantung.
Jangka waktu melaksanakan diet detoks beragam, bisa mulai dari satu hari, sampai rata-rata ada yang mencapai 21 hari. Bila Anda merasa kondisi tubuh sudah merasa lebih bugar, itu mengindikasikan toksin yang mengendap sudah banyak yang terbuang.

Sebaiknya diet detoks juga tidak dilakukan terlalu lama. Sebab ada efek samping yang bisa diderita tubuh akibat diet ini. Gejala yang paling umum adalah tubuh terserang hiponatremia atau keracunan air yang menyebabkan kadar sodium dalam darah berkurang. Hal ini akibat dari air yang dikonsumsi terlalu banyak, melebihi kemampuan ginjal untuk membuang cairan tersebut.

Salah satu efek dari hiponatremia dapat menyebabkan gangguan pada otak. Selain itu, terlalu sedikit elektrolit yang masuk dari makanan juga tidak bagus bagi tubuh. Inayah Budiasti, ahli gizi dari klinik Hang Lekiu Medical Center menyarankan agar diet detoks tidak dipaksakan. Diet detoks pun sebaiknya dilakukan secara bertahap agar tubuh secara perlahan bisa ikut beradaptasi. "Yang penting asupan makanannya diatur," jelasnya.

Perut suka mengeluarkan bunyi tertentu sebagian orang menyebut keroncongan. Secara umum perut berbunyi sering dianggap karena lapar. Tapi sebenarnya perut berbunyi kadang justru timbul beberapa saat setelah makan. Bahkan bayi usia di bawah 3 bulan sering mengalami hal demikian. Hal ini diketahui saat orangtua menggendong bayi, suara itu sampai terdeteksi gerakannya oleh tangan penggendong. Apa yang menyebabkan perut bisa mengeluarkan suara?

Perut yang berbunyi bisa menjadi fisiologis normal, tapi suara perut yang kadang keras atau pelan bisa juga petunjuk ada masalah tertentu dalam saluran cerna.

Suara gerakan ini berasal dari perut dan usus kecil serta bisa berhubungan dengan fungsi dari pencernaan. Pada dasarnya sistem pencernaan adalah suatu tabung panjang yang dimulai dari mulut dan berakhir pada anus. Tabung ini menghubungkan berbagai macam organ dan bagian-bagian lain yang berhubungan dengan sistem pencernaan.

Cara mendorong makanan dalam sistem pencernan manusia adalah dengan gelombang kontraksi otot yang bergerak terus menerus untuk mendorong isinya ke bawah yang disebut dengan gerakan peristaltik. Selain mendorong makanan, kontraksi ini juga membantu mengaduk makanan dan cairan pencernaan yang berbeda sehingga menjadi campuran lengket yang disebut dengan chyme.

Perut yang berbunyi merupakan hasil dari proses mendorong makanan ini yaitu pergerakan antara benda padat, cairan chyme serta adanya gas dan udara. Perut yang berbunyi ini bisa terjadi sewaktu-waktu tidak hanya sebatas saat seseorang merasa lapar saja. Tapi jika ada makanan di dalam perut atau usus kecil, maka bunyi yang dihasilkan akan sedikit lebih tenang dan pelan.

Kontraksi otot sudah terjadi meskipun perut masih kosong, karena berkaitan dengan rasa kelaparan dan juga nafsu makan. Setelah dua jam perut kosong, maka perut mulai memproduksi lagi hormon yang dapat menstimulasi saraf lokal untuk mengirim pesan ke otak. Selanjutnya otak akan membalas dengan memberi sinyal pada otot pencernaan untuk memulai kembali gerakan peristaltik.

Gerakan peristaltik ini yang pertama untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang tidak ikut tercerna, selanjutnya gerakan ini akan membuat seseorang merasa lapar kembali. Kontraksi otot ini akan terjadi setiap jam dan berlangsung 10-20 menit hingga perut terisi oleh makanan.

Tapi jika bunyi yang dihasilkan oleh gas berlebihan atau gerakan saluran cerna terlalu berlebihan, bisa jadi itu merupakan salah satu tanda ada yang tidak beres di perut seperti sindrom iritasi usus besar, dispepsia, gangguan fungsional atau ganggua patologis lainnya. Pada kasus ini biasanya diikuti dengan keluhan lain pada daerah gastrointestinal seperti bab sulit, berak cair, nyeri perut, nulut berbau, mual atau mudah muntah.

• Sikat dengan tekanan ringan. Menekan terlalu keras pada gigi akan merusak gigi dan gusi. Gusi akan mudah berdarah dan sensitif terserang infeksi. Karena bermasalah, gusi menjadi tidak sempurna untuk menyangga gigi dan bisa mengakibatkan kerusak gigi atau gigi menjadi tanggal.
• Arah sikatan yang benar. Arah menyikat gigi yang benar adalah vertikal satu arah dari pangkal ke ujung gigi. Tujuannya adalah agar sisa makanan di sela gigi dapat tersapu keluar dan perbatasan gusi-gigi tidak terkikis. Arah sikatan untuk gigi geraham adalah sikat permukaan kunyah dengan gerakan ke kanan-kiri spt menyapu atau gerakan melingkat.
• Durasi waktu menyikat gigi yang ideal adalah 2-3 menit. Kalau terlalu cepat, gigi akan kurang bersih tetapi kalau terlalu lama dapat mengikis email gigi dan mengiritasi gusi.
• Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Bulu sikat yang keras dan kaku akan merusak email gigii. Pastikan bulu sikat rapi dan tidak keluar dari barisan.
• Pilih sikat gigi dengan kepala sikat yang kecil. Ukuran kepala sikat yang sesuai dengan rahang akan membuat gigi lebih bersih karena dapat menjangkau bagian terdalam gigi.

• Perubahan warna gusi, gigi dan bibir menjadi lebih gelap
• Karies gigi mudah terbentuk
• Meningkatkan risiko kanker mulut
• Mulut jadi beraroma rokok

Penggunaan Pemutih Gigi