Blog Positif

Makan makanan yang sehat sangat bermanfaat untuk kondisi tubuh, agar tetap terjaga kesehatannya. Hal itu termasuk dengan mengonsumsi makanan yang tepat, sesuai yang dibutuhkan tubuh. Misalnya saat kandungan kolesterol mengotori pembuluh darah, maka Anda disarankan mengonsumsi makanan yang bermanfaat membersihkan saluran arteri yang kotor tersebut.
Makanan apa saja yang berguna menjadi pembersih pembuluh darah tersebut? simak berikut ini seperti dilansir laman stylecraze:

Alpukat
Buah alpukat baik sekali dalam fungsinya membersihkan pembuluh darah dari kolesterol, lemak LDL atau lemak jahat yang mengendap di pembuluh arteri Anda. Sebutir alpukat sehari sudah cukup untuk membuat tubuh lebih sehat dan bersih.

Gandum utuh
Gandum utuh terdiri dari serat yang sempurna menyerap kolesterol dalam darah, dan yang mengendap di pembuluh arteri. Anda bisa rutin mengonsumsi gandum utuh seperti oatmeal saat sarapan agar memperoleh manfaatnya.

Kacang
Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3, serat serta vitamin E yang menjadi makanan terbaik untuk kesehatan jantung. Omega 3 membantu meluruhkan kolesterol dalam darah dan membersihkan arteri.

Minyak zaitun
Minyak ini adalah makanan terbaik dalam membersihkan kolesterol. Ada kandungan lemak tak jenuh ganda di dalam minyak zaitun yang membantu menurunkan kolesterol. Sebuah studi juga menemukan bahwa minyak zaitun mengurangi kolesterol LDL.

Minyak ikan
Minyak ikan kaya dengan omega 3 yang baik untuk menghilangkan kolesterol, serta menurunkan kadar LDL dalam darah. Ia juga sangat baik meningkatkan kadar lemak baik HDL.

Asparagus
Sayur asparagus memiliki banyak manfaat, yang diantaranya adalah membersihkan arteri dari kolesterol, mengurangi peradangan bahkan yang sudah terjadi bertahun-tahun, dan mencegah pembekuan di pembuluh darah.

Brokoli
Sayur ini kaya berbagai nutrisi sehat, yang salah satunya berguna untuk membersihkan pembuluh darah dari lemak jahat.

Kunyit
Rempah yang satu ini juga berfungsi untuk membersihkan pembuluh darah, mengurangi peradangan, mengurangi sklerosis dan hipertensi.

Membersihkan pembuluh darah akan membuat jantung lebih sehat, dan kolesterol dalam darah menghilang. Selamat mencoba.

sumber: http://sidomi.com/382004/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-lezat-ini/

Ginjal perlu dijaga fungsinya sampai mati. Dari organ inilah darah yang penuh dengan kotoran dan racun akan disaring dan nantinya kembali menjadi bersih. Namun performa ginjal bisa menurun jika diberi beban kerja yang terlalu berat. Contohnya, penggunaan obat-obatan kimia dalam jangka panjang seringkali membuat penguraian limbah di ginjal menjadi berat dan akhirnya menurun fungsinya.

Kerusakan ginjal hingga mencapai tahap gagal ginjal biasanya datang dalam jangka panjang. Ini yang membuat seseorang kadang kaget karena mendadak kerusakan ginjalnya sudah parah ketika terdiagnosa. Oleh sebab itu, ada baiknya melakukan pencegahan sejak dini agar ginjal selalu prima sepanjang waktu dalam keadaan sehat.

Dikutip dari laman Okezone, berikut beberapa hal yang dapat membebani kerja ginjal dan berisiko merusak ginjal kalau dijadikan kebiasaan jangka panjang:

Berlebihan mengonsumsi makanan yang bersifat protein hewani: Makan daging ayam, daging sapi, ikan, dan makanan sumber protein hewani lainnya ada baiknya dikontrol. Terutama untuk daging merah seperti dari sumber sapi atau kambing, dapat meningkatkan beban metabolik di ginjal. Kalau kelamaan beban ini dialami oleh ginjal,dikhawatirkan bisa merusaknya.

Berlebihan mengonsumsi gula: Pada orang yang mengalami diabetes, sering pula terdiagnosa sakit ginjal. Antara konsumsi gula dengan kesehatan ginjal saling berkaitan. Studi menunjukkan, orang yang minum manis dua porsi gelas atau lebih setiap harinya dimungkinkan mengalami kebocoran protein pada urin. Jika dalam urin sampai terdeteksi adanya unsur protein maka menjadi gejala awal sakit ginjal.

Kurang asupan vitamin dan mineral: Menginsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin atau mineral diperlukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Contohnya vitamin B6 dan magnesium berguna untuk mencegah pembentukan batu ginjal dan gagal ginjal.

Terlalu sering mengonsumsi obat anti nyeri: Jangan terlalu sering makan obat penghilang rasa sakit. Obat ini dalam pemakaian panjang dapat meyebabkan kerusakan ginjal parah.

sumber: http://sidomi.com/382531/4-kebiasaan-ini-dapat-memicu-kerusakan-ginjal/

Jantung merupakan organ dalam tubuh yang sangat penting. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga maka wajib juga kita menjaga kesehatan jantung. Untuk mendapatkan jantung yang sehat, tentu seseorang harus melakukan usaha seperti menjalankan pola hidup sehat dan menghindari hal-hal yang berbahaya untuk jantung.
Selain itu, berolahraga juga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut adalah lima jenis olahraga untuk kesehatan jantung yang sebaiknya dilakukan dengan teratur untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Jalan-jalan
Jalan-jalan atau jalan cepat di pagi hari sangat baik untuk jantung. Jalan cepat bisa meningkatkan detak jantung dan menurunkan risiko serangan jantung jika dilakukan secara teratur. Selain itu, jalan cepat juga bisa menurunkan tingkat kolesterol buruk, meningkatkan kolesterol yang baik, menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan mood.

2. Aerobic
Aerobic membantu otot jantung agar semakin kuat ketika berolahraga. Olahraga ini juga membuat jantung memompa darah secara lebih efisien. Karena itu, melakukan aerobic akan menjaga kesehatan jantung dan melindunginya dari penyakit.

3. Berlari
Berlari juga baik untuk kesehatan jantung. Berlari akan meningkatkan ketahanan tubuh dan jantung, serta mengurangi jumlah lemak yang ada di sekitar jantung dan pembuluh darah.

4. Bersepeda
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah gaya hidup yang pasif. Bersepeda adalah salah satu cara untuk berolahraga dengan menyenangkan dan agar tubuh bergerak. Bersepeda juga bisa dilakukan oleh orang segala usia serta sangat baik untuk jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Bersepeda secara teratur akan menurunkan risiko masalah jantung seperti stroke, serangan jantung, dan lainnya.

5. Berenang
Berenang bisa menurunkan stres. Selain itu, ketika berenang seseorang akan menggunakan otot yang sebelumnya tak pernah digerakkan. Ini bisa memberikan beberapa manfaat untuk jantung seperti menurunkan detak jantung, membantu pernapasan, melancarkan sirkulasi darah, menjaga tekanan darah, dan lainnya.

Itulah beberapa jenis olahraga yang sebaiknya Anda lakukan jika ingin mendapatkan jantung sehat. Melakukan olahraga di atas secara teratur akan melindungi jantung Anda dari berbagai macam masalah dan penyakit. Namun ingat, jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena juga bisa berimbas buruk untuk jantung.

sumber: http://www.penyakitjantung.net